Sharing är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Förstod du att det aldrig är så bra tidigt eller sent att arbeta för att leva en hälsosam aktiv livsstil? Denna nationella kvinnors hälsa och wellnessvecka, kvinnor i alla åldrar kan ta hanteringen av sin hälsa och välbefinnande genom att följa en lämplig övning såväl som dietplan.
De uppfyllande är fyra enkla friska tips som varje dam kan använda för att få såväl som att vara friska, producerade i samarbete med min Herbalife -kollega, Samantha Clayton, före detta olympiska löpare samt seniorchef för hela världen fysisk fitnessutbildning.
Ät rätt – du kräver inte att du äter direkt efter uppvaknande, men det är verkligen viktigt att äta på morgonen. De som äter frukost rutinmässigt är mycket bättre kapabla att hantera sin vikt, medan frukostskippare troligen kommer att kompensera såväl som att äta liksom mycket vid lunchen. Lämpliga näringsämnen för att mata dina muskler (särskilt adekvat protein såväl som friska kolhydrater) såväl som hydrering är också viktiga före och efter träning.
Sov hårt – när du inte sover bra på natten kan maten du vänder dig till nästa dag för att hålla dig igång kan vara exakt samma livsmedel som saboterar din fantastiska natts vila. Det är sedan när du inte får en bra natts sömn, det påverkar balansen i kroppens hungerhormoner såväl som du kanske känner önskan att äta. Människor som inte sover bra tenderar att snacka mer, liksom de ofta vänder sig till godis och koffein för att få dem med dagen. Frågan är att koffein kan störa din förmåga att sova på natten. Även om de sockerhaltiga livsmedlen kan öka din energinivå en stund, finns det en stor möjlighet att ditt blodsocker snart kommer att sjunka, liksom du bara börjar processen igen.
Relaterade indikationer samt symtom på TMJ
Håll dig konsekvent – det är konsistens med träning som ger dig fantastiska resultat. Så om du upptäcker att du hoppar över din resa till gymmet, upptäck metoder för att lägga till träning på din dag på jobbet. Så bara ta en promenad vid lunchen kan slå på eftermiddags nedgångar i energi och fokus. Om du integrerar din promenad med en måltidsersättning, som Herbalife Formel 1, får du en praktisk måltid medan du får lite träning. Att göra lite något varje dag är mycket bättre än en enorm resa till fitnesscentret varje vecka. Att vara aktiv dagligen är den allra bästa metoden för att främja förändring av hållbar kroppsstruktur.
Sträck såväl som lyft – se till att du flyttar dina muskler och leder med deras fulla rörelse varje dag genom att utföra enkla sträckor som hjälper till att minska skadorna. Om du erbjuder med ledvärk finns det några fantastiska naturläkemedel här, på detta publicering på HealthyOne.org. Gör lite dynamisk sträckning innan du tränar, försök sedan enkla knäböj, lungor, armhävningar samt i slutändan utveckling för att använda vikter och sedan yta med lite statisk sträckning. Helst kräver du både motståndsträning och aerob träning för att hålla din kropp i drift på sin topp.
Länk till det här inlägget: Ta hantera din hälsa och välbefinnande denna nationella kvinnors hälsa och Wellness Week
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig